2月22日（土）ランニングクラブやります！
今回の大雪の影響でランニングクラブへのお問い合わせを
多数いただきました。ありがとうございます。
２月２２日（金）9：00～ 予定通り行います。
皆さん、ご参加下さい！
お知らせ
2月21日（金）あいそめの湯講座
２月２１日（金）のあいそめの湯会場の講座は通常通り開講致します。
◆健康ウォーキング教室 9：00～10：00
◆あいそめ講座【スクエアステップ】 13：30～15：00
あいそめ講座は今年度最終講座になります。
残雪箇所もございますので、気を付けてお越し下さい。
2/20(木) テニスクラブやります！
皆様、連日の雪かき、交通情報の悪い中での移動、
大変お疲れ様です。
うえだミックスポーツクラブは今週から通常通り
各教室を開講しております。
お足元の悪い中、たくさんの会員様、参加者様に
ご参加いただいております。
ありがとうございます。
明日２月２０日（木）のテニスクラブは施設周辺、駐車場の
除雪が行われておりますので通常通り開講致します。
ご参加される方は気をつけてお越し下さい。
ママフィットネス休講のお知らせ
本日２月１７日（月）のママフィットネスは
道路事情が悪い為、休講となります。
次回は２月２４日（月）１０時～ エアロビクスになります。
外出される皆様はお気を付けて！
ランニングクラブで走ろう！
長野マラソンまで あと２ヶ月と少し。
うえだミックスポーツ ランニングクラブでモチベーションアップ！
身体を調整しませんか？
１時間半、仲間と一緒に
そして、
コンディショニングのプロフェッショナル
工藤トレーナーと一緒に走りましょう！
２月１５日（土） ２月２２日（土）
上田城址公園 矢倉下駐車場 ＡＭ９：００～
まずはトライ！！
東山トレッキングマップ あります。
上田市 塩田地域で活動されている団体
「ナチュラリストクラブ・うえだ」さんが
東山トレッキングマップを作成されました。
自然運動公園周辺から約9キロほどの森林コースです。
「地域にこんなところかあったんだ！」
と改めて魅力発見です。
当クラブにマップを置いています。よろしかったら差し上げますので、事務所までどうぞ。
こちらのコース、当クラブでも地域の財産として有効活用していきたいと思います。
大好評！ママフィットネス
１月２０日からスタートした、ママフィットネス～冬の部～
回を重ねるごと“スポーツママ”が増えています♪
家にこもりがちな季節…
お子様と一緒に毎週変わるエクササイズを楽しみませんか？
ミックス通信 １１号
うえだミックスポーツクラブ通信の第１１号が完成いたしました!!
１１号通信からご覧ください。
あけましておめでとうございます！！
今年もよろしくお願いします。
先日1月８日（水）に会員の方にお餅を振舞いました!!
たくさんの方に来ていただけました＾＾
お餅も美味しくつきあがりました。
今年もよろしくお願いいたします!!
チアリーディングチーム『上田ANGELS』長野県大会 報告
男子体力アップ塾（全６回） 参加者募集
冬の運動不足解消！体力・代謝アップ講座。
ストレッチ・筋トレ・簡単な有酸素運動などを組み合わせた教室です。
男性だけでなく女性も大歓迎です。
日程：１月７、２１日、２月４，２５日、３月４、１８日の６回 火曜日の１９時～
場所：塩田公民館 小ホール
対象：成人男子（女子も可能）
定員：２０名
参加費：１回５００円（クラブ会員３００円チケット）
持ち物：水筒、タオル、着替え(必要な方）
皆様のご参加をお待ちしております。
ママフィットネス～冬の部～
そろそろ自分の為に運動したいけれど、子どもを置いてはいけないし、自分の時間の為に子どもを預けるのは気が引ける…
そんなママさんにうれしいお知らせです。
お子さんと一緒に参加できる、ママさんを対象としたフィットネス講座～冬の部～が始まります。フィットネス中はお子さんを遊ばせておけるので安心。託児スタッフがお子さんを見守ります。
お子さんと一緒に楽しめる講座も行いますので、この機会に是非ご参加ください。
冬の部は１月２０日（月）～スタート!!
日時：毎週月曜日 １０時～１１時
場所：塩田公民館
対象：お子さんをお持ちのママ
料金：会員 300チケット、非会員 500円
１月２０日…エアロビクス
１月２７日…ヨガ
２月３日…親子フィットネス
２月１０日…ママバレエ
２月１７日…ヨガ
２月２４日…エアロビクス
３月３日…ヨガ
３月１０日…ママバレエ
３月１７日…バランスボール
３月２４日…エアロビクス
持物：タオル、水筒
＜ママバレエ）汚れても良い靴下
＜ヨガ＞ヨガマット（ある方）
＜エアロビクス、親子フィットネス、バランスボール＞運動靴
※動きやすい服装でお越しください。
キャリアカウンセラー 工藤 倫子さん 特別講演会
キャリアカウンセラーとして活躍中の工藤 倫子さんをお招きし、午前、午後の二部構成で講演会を行いました。
詳しくはこちらのブログをご覧ください。
日時：１２月１６日（月）
場所：塩田公民館
○午前の部：ママのための特別講座 １０：３０～１１：３０
参加費…会員500円、非会員1,000円
対象：お子さんをお持ちのママ
※同じ会場にて見守り託児あります。
○午後の部：人を惹きつける話し方講座 １３：００～１６：００
参加費…会員2,000円、非会員5,000円
定員：２０名（先着順）
１１月３０日（土） トレイルランニングについて
１１月３０日（土）に第５回目の上田ロングツーリングを開催します。
上田中心部と別所温泉を結ぶ『通称：上田スカイトレイルルート１』の後半約２０ｋｍの里山のトレイルランです。 途中の山々では変化に富んだ美しい景色を楽しめます。走った後は温泉で疲れを癒しましょう。 ペースはいつも通り、登りは歩いて平地や下りを走ります。なので、少々の経験があれば初心者の方でも参加できるツーリングとなります。
【開催日時】 １１月３０日（土） ９：００〜（８時間程度を予定）
【集合場所】 上田駅温泉口（千曲川方向です）
【ご用意いただくもの】 運動靴、水、チョコレートやクッキーなどの軽食、お金（昼食代金１０００円程、別所温泉南條旅館入浴料５００円、別所線交通費５７０円）、リュック、（雨天の場合）雨具、タオル、着替え
【コース】上田駅→（マイクロバス）→室賀温泉→子檀嶺岳（こまゆみだけ）→青木→道の駅（昼食休憩）→夫神岳（おがみだけ）→別所温泉・南條旅館（入浴）→（別所線）→上田駅
距離約２０ｋｍ 累積標高差約１５００ｍ
※途中の道の駅のレストランで昼食を食べます。１０００円程あれば何でも食べられます。
※各自、別所温泉（南條旅館）で入浴をしてから、上田電鉄別所線に乗って上田駅まで戻ります。１泊２日組もいるので、日帰り組は南條旅館で解散となります。
※温泉での着替え等は別のスタッフの自動車で運ぶ予定です。
※別所温泉到着は午後３時半ごろを予定しています。上田駅到着は午後５時〜６時ごろとなります。