男ヨガ講座
ヨガ=女性と思われがちの昨今・・
しかし、関節や筋肉が硬い方が多い男性こそヨガの効果を実感出来ます。
メンタル面も鍛えていけるので、ストレスからの解放や仕事面での集中力を上げて
くれるでしょう。
身体も心もブレない自分磨きにヨガ！！
- 対象
- 男性
- 場所
- 塩田公民館
- 時間
- 毎週 水曜日 １９：４０〜２０：４０
- 参加費
- 会員：５００円
非会員：１０００円 - 持ち物
- ヨガマット、飲み物等
イベント
ジュニアバスケットボール
バスケットボールが上達したい子におススメ！
フットワーク・ハンドリングワーク・ドリブルワークと
基本を大事にして練習します。
- 対象
- 小学校高学年～中学生の男女
- 場所
- 上田市塩田西小学校ほか
- 時間
- 金曜日 19:00～21:00
- 参加費
- 月会費：4000円
- 持ち物
- 室内シューズ、あればバスケットボール
指導者：山田英資
心技体の『心』を育てることで、バスケに限らず上達する子ども達を育てていきます。
指導者派遣事業
指導者派遣事業は、地域・企業・教育機関など様々な団体のスポーツ振興、健康維持・増進に貢献を目指します。
当クラブの経験豊富な指導者が現地に伺い、丁寧かつ安全で皆様に喜んでいただける講座をご提供致します。
お気軽にクラブへお問合せ下さい。
スロージョギング®
ウォーキングでも、ランニングでもない
膝、腰に負担がかからないニュースポーツ。
- 対象
- どなたでも
- 場所
- 塩田公民館
- 時間
- 月２回 土曜日
７：３０～８：３０ - 参加費
- 会員300円 非会員500円
- 持ち物
- 汗拭きタオル、飲み物
指導者：髙野 秀樹
午後ヨガ
呼吸を整え、身体を整え、心を整えましょう。
- 対象
- どなたでも
- 場所
- 上田市塩田公民館
- 時間
- 毎週木曜日
時間：13:30～14:30 - 参加費
- 会員500円 非会員1000円
- 持ち物
- ヨガマット、汗拭きタオル、飲み物
指導者：山本美枝
金ヨガ
週末に心と身体をクリアに！
- 対象
- 健康な方ならどなたでも
- 場所
- 塩田公民館
- 時間
- 毎週金曜日
19時～20時 - 参加費
- 会員500円 非会員1000円
- 持ち物
- ヨガマット・飲み物
指導者：山本 美枝
チアリーディングクラブ<上田エンジェルス リトルクラス・育成クラス・選抜クラス・シニアクラス>
全国大会９年連続出場
2016年、2019年、2023年世界大会出場
2019年 世界大会 部門別代２位
年中児～高校生まで、しっかりと基礎、
チアリーディングの楽しさを学びます。
- 対象
- リトルクラス：年中児～年長児
育成クラス：小学１年生〜小学６年生
選抜クラス：育成クラス経験者
シニアクラス：中学生～高校生(チアリーディング経験者) - 場所
- リトルクラス：塩田公民館
育成クラス：塩田公民館
選抜クラス：丸子総合体育館(木曜日)
塩田公民館(土曜日)
シニアクラス：塩田公民館 - 時間
- リトルクラス：月曜日 17:00～18:00
育成クラス：月曜日 17:00～18:30
金曜日 17:00〜19:00
選抜クラス：木曜日 17:00〜19:00
土曜日 9:00〜12:00
シニアクラス：月曜日 18:30～21:00
土曜日 13:30〜16:00 - 参加費
- リトル 月謝5000円
育成 月謝10000円
選抜 月謝12000円
シニア 月額10000円 - 備考
- 詳しい内容はクラブ事務所まで。
指導者：荒川 玲子、宮下 美保、花岡 洋一、伊藤 詩乃、花岡 安純
幼児運動あそび教室（年中～年長）
幼児期に基本的な身体の使い方、動きを身につけましょう。身体を動かすことの楽しさを知りましょう！
- 対象
- 年中～年長
- 場所
- 上田市自然運動公園総合体育館
- 時間
- 不定期 土曜日 9：00~10：00
※令和5年度の活動日程詳細はお問い合わせください。 - 参加費
- 前期7回分6000円(入会金・年会費込)
- 持ち物
- 上履き・水筒・タオル・雑巾
- 備考
- ※動きやすい服装でお越しください。
（ジーンズ・パーカー不可）
指導者：児平 美保・山本 美枝
指導は体育系学校出身の講師、お子様のサポートに保育士があたります。
児童運動あそび教室（小学１年生～３年生）
マット・跳び箱・鉄棒・ボール遊びなど、総合的にさまざまな運動を取り入れた教室です。
たくましい心と身体づくりの基礎を育みましょう。
- 対象
- 小学１年生～３年生
- 場所
- 上田市自然運動公園総合体育館
- 時間
- 不定期 土曜日 10：20~11：30
※令和5年度の活動日程詳細はお問い合わせください。 - 参加費
- 前期7回分6000円(入会金・年会費込)
- 持ち物
- 上履き 水筒 タオル 雑巾
動きやすい服装（ジーパン・パーカー不可）
指導者：児平 美保、山本 美枝
指導に体育系学校出身の講師、お子様のサポートに保育士があたります。
キッズ☆英語
歌をうたったり、カードをめくったり、読んだり、書いたり…充実の英語教室。
若干名募集いしています。
- 対象
- 小学生から中学生
- 場所
- ミックスポーツクラブ事務所
- 時間
- 月曜日
小学校低学年：15:30～16:20
小学校高学年：16:30～17:30 - 参加費
- 月額4500円（別途入会金・年会費）
- 持ち物
- 筆記用具
指導者：桜井 久恵
シニア筋力・バランス力アップ教室
個別運動指導のエキスパートが指導しております。健康づくりの為に必要な、メタボ対策・痛み改善・姿勢改善・バランス力向上などを目指して楽しくご指導させていただいております。
- 対象
- おおむね６０歳
- 場所
- 塩田公民館
- 時間
- 水曜日：9:30～11:00
- 参加費
- 会員500円 非会員1000円
- 持ち物
- 水分補給できるもの、タオル、帽子
※運動のできる服装でお越しください。
指導者：工藤 哲也
健康運動指導士
中学・高等学校保健体育一種免許
『塩田地域の皆さまが健康になるための源をつくりたい、という思いでうえだミックスポーツクラブをたちあげました。皆さまの笑顔と健康のために、日々勉強をかさねています。』
楽椅子教室
膝が痛いという方にお勧めです！
椅子を使った簡単エクササイズです☆
- 対象
- 年齢不問
- 場所
- 塩田公民館
- 時間
- 火曜日9:30～10:30
- 参加費
- 会員300円 非会員500円
- 持ち物
- 水筒、タオル
- 備考
- 運動の出来る服装でお越しください。
指導者：荒川 玲子、山本 美枝、宮下 美保、伊藤 詩乃
からだ調整教室
自分の身体を自分でいたわれたら、素敵だと思いませんか？
リンパマッサージをすることで、体の代謝が良くし、
自分でできる、自身の身体の不調をケアする体操を身に着けて、
健康な身体を目指しましょう。
- 対象
- 年齢不問
- 場所
- 塩田公民館
- 時間
- 第１・３木曜日：10:15～11:30
- 参加費
- 会員500円 非会員1000円
- 持ち物
- 筆記用具・フェイスタオル・水筒・普段お使いのボディークリーム
- 備考
- 動きやすく、首周りのあいた服装でお越しください。
指導者：小林 明美
健康運動指導士・日本リンパカウンセリング協会認定講師
『楽しく体を動かして汗をかくと、心も体もスッキリです。心身ともにストレス発散！健康づくりへの一歩です。そしてセルフリンパケアを身につけることで皆さまの健康管理のお役に立てたらとてもうれしく思います。』
背骨コンディショニング
背骨の歪みを整え、不調を改善する運動プログラム
３つのステップで肩こり・腰痛・膝痛・股関節痛などの
症状の改善、緩和を目指します。
- 対象
- 年齢不問
- 場所
- 塩田公民館
- 時間
- 第２、第４木曜日 10:00～11:00
- 参加費
- 会員500円 非会員1000円
- 持ち物
- あればヨガマット、飲み物
指導者：伊藤 詩乃
クラブ１の元気指導者！
心も身体もほぐし、笑顔に導きます。
テニスクラブ（硬式テニス）
一緒に楽しくテニス（硬式テニス）をしませんか？
初心者の方でも大丈夫＾＾
室内こーとなので、天候を気にせず参加出来ます。
- 対象
- 年齢不問
- 場所
- 自然運動公園 屋内テニスコート場
- 時間
- 木曜日：10:00～12:30
- 参加費
- 会員800円 非会員1200円
- 持ち物
- テニスラケット、テニスシューズ、タオル、水分補給出来るもの
※運動のできる服装でお越しください。