先日１１月９日（土）に行われました『親子でマウンテンバイク』。朝は少し肌寒かったですが、天気は晴れ、絶好のマウンテンバイク日和でした。
自転車はベレーニョさんが貸し出してくださいました。イベントでも大変お世話になりました。
普通の自転車とは違う感覚のようで、初めて乗った方は最初戸惑って転んでしまう方もいましたがだんだん慣れると楽しいようでした。レースをしたり、タイムトライアルをしたり、午後もフリスビーや綱引きをしたりと盛りだくさんでした。
お昼にはミネストローネやハンバーグ、焼き芋などを皆で食べました。青空の下、格別おいしく感じました。
これからも皆さんと楽しめるイベントを開催していきたいと思います。
１１月１６日（土）に第４回目の上田ロングツーリングを開催します。
上田中心部と別所温泉を結ぶ『通称：上田スカイトレイルルート１』の前半約２０ｋｍの里山のトレイルランです。 途中の山々では変化に富んだ美しい景色を楽しめます。走った後は温泉で疲れを癒しましょう。 ペースはいつも通り、登りは歩いて平地や下りを走ります。なので、少々の経験があれば初心者の方でも参加できるツーリングとなります。
【開催日時】 １１月１６日（土） ９：００〜（８時間程度を予定）
【集合場所】 上田駅お城口
【ご用意いただくもの】 運動靴、水、チョコレートやクッキーなどの軽食、お金（昼食代金１０００円程＆ささらの湯入浴料５００円）、リュック、（雨天の場合）雨具、タオル、着替え
【コース】地図 > 上田駅→太郎山→虚空蔵山→塩尻→道の駅（昼食休憩）→三ツ頭山→室賀温泉（入浴）→（バス）→上田駅
距離約２０ｋｍ 累積標高差約１５００ｍ
※途中の道の駅の食堂で昼食を食べます。１０００円程あれば何でも食べられます。
※室賀温泉の入浴をしてから、バスに乗って上田駅まで戻ります。
※温泉での着替え等は別のスタッフの自動車で運ぶ予定です。
※上田駅到着は午後５時ごろを予定しています。
ロングツーリングの地図です↓
http://latlonglab.yahoo.co.jp/race/info?id=45d053c465efe43b1aa095206ac4b1e4
“ママ”としてではなく“私”として…
森の案内人と一緒に“私の中の私”“自然の中の私”をみつめてみませんか？
内容：カウンセリングマッサージ・秋をみつける自然散策 など
講師：佐藤明希さん
日時：１１月１日（金） ９：４５～受付
１０：００～１１：３０
会場：山王山公園（前山寺近く）※雨天の場合は塩田公民館
会費：会員 ３００円チケット、一般 ５００円
※動きやすい靴、服装で飲み物をご持参ください。
抱っこ・おんぶでの参加も歓迎です！
１０月２６日（土）のランニングクラブは休講になりましたので、ご承知おきください。
今まで月曜日の１９時から行っていた『いろいろフィットネス』ですが、１０月からリニューアルいたします。毎週違う内容で飽きずに続けることが出来ます。第１週に新たにストレッチ＆リンパ教室になりました。仕事帰りに1日の疲れをリンパで流しませんか？
詳しくは下記をご覧ください。
日時：毎週月曜日 １９時～２０時
場所：塩田公民館
対象：どなたでも
料金：１回５００円チケット
＜内容＞
第１週：ストレッチ＆リンパ
第２週：エアロビクス
第３・５週：ピラティス
第４週：バランスボール
※祝日はお休みとなります。
※託児ですが諸事情によりなくなりましたのでご了承ください。
朝・晩はだいぶ涼しくなり、体を動かしやすい季節となりました。
秋の入会金無料キャンペーンを行いますので、入ろうか迷っていた方は是非この機会に入会しませんか？
期間：２５年１０月１５日（火）～１１月１５日（金）
大人→2,000円が0円、子ども→1,000円が0円
入会手続きは事務所に来ていただくか、気になる講座に直接お越しください。
初回は無料ですので、体験してから入会するか検討されてはいかがでしょうか？
野山をマウンテンバイクで思い切り走りませんか？講習会、ミニレースも行いますので是非この機会にマウンテンバイクを楽しみませんか？
同時にスラックラインも行いますのでお楽しみに!
日付：１１月９日（土）
時間：１０：００～１５：００（９：３０に前山寺近くの山王山公園駐車場に集合→移動）
場所：WILD Fitness Field（田中さん家の畑）
対象：小学生以上（ご家族での参加大歓迎！もちろんお一人でもOK！）
費用：大人１５００円、子ども１０００円
持物：ご自分の自転車やお子さんの自転車を自転車を持参してもOK!
（自転車のない方はこちらで何台かご用意します。交代で乗っていただくようになります。）
おにぎり又はパン、飲み物、深型の食器
服装：運動のできる服装・運動靴
※当日は修了後に手作りミネストローネを振舞います。ミネストローネが入る食器を持参してご参加ください。
それぞれの小学校、幼稚園・保育園で運動会も終わり、涼しい季節となりました。
風邪をひかないように日頃から運動をして元気な身体作りをしましょう！※うがいも忘れずに！
２５年度１０月～３月までの子ども運動あそび教室の日程を載せますのでご確認ください。
なお、指導者・施設の関係で変更になることがございます。その時は早前にお知らせいたします。
１０月５・１９日
１１月１６日
１２月７日
１月１８日
２月１・１５日
３月１日
脳も体も心も元気に健康になる講座です！
講座の後は♨温泉でリフレッシュしませんか？
＊ ６月２１日（金） 13時半～15時 【心と体まるごと元気～脳・体・心の活性体操①】
＊ ７月１９日（金） 10時半～12時 【リンパ＆ストレッチ①】
＊ ８月３０日（金） 13時半～15時 【スクエアステップで楽しく脳トレ①】
＊ ９月２０日（金） 13時半～15時 【心と体まるごと元気～脳・体・心の活性体操②】
＊１０月１８日（金） 10時半～12時 【リンパ＆ストレッチ②】
＊１１月２９日（金） 13時半～15時 【スクエアステップで楽しく脳トレ②】
＊ １月３１日（金） 10時半～12時 【リンパ＆ストレッチ③】
＊ ２月２１日（金） 13時半～15時 【スクエアステップで楽しく脳トレ③】
場所：別所温泉 あいそめの湯（ロビー横）
料金：会員 無料、 一般 ５００円
（会員・一般共に別途 あいそめの湯入場料５００円がかかります）
持物：【心と体まるごと元気】飲み物・筆記用具・バスタオル又はヨガマット
【リンパ＆ストレッチ】飲み物・筆記用具・普段お使いのボディークリーム
【スクエアステップ】飲み物
講師：【心と体まるごと元気】
山岸洋子（伊那市総合型地域スポーツクラブゼネラルマネージャー）
【リンパ＆ストレッチ、スクエアステップ】
小林明美（健康運動指導士、リンパセラピスト）
先日塩田公民館で好評だった“笑いヨガ”!!
この機会に是非ご参加ください。
☆第３弾『笑いヨガ』☆
対象：どなたでも
日時：９月１２日（木） 13:30～14:30
場所：塩田公民館
参加費：会員 無料、非会員 500円
大変お待たせいたしました。
９月７日（土）の美ヶ原について詳しい日程が出ましたのでお知らせいたします。
集合場所は長野県上田市（旧武石村）武石観光センターです。 http://www.unkeiso.com/kankou.html
集合時間は９：００（※時間厳守でお願いします） 終了時刻は１５：００ごろを予定しております。
持ち物：リュック 飲み物 昼食代のお金（持参でもOK、各自自由で） 菓子類（エネルギーになるもの）
服装：履きなれたシューズ（トレランシューズのレンタル有り） Tシャツ 短パン（タイツも可） 上着（ジャケット）
連絡事項
①武石観光センターの駐車場で受付します。
②悪天候が予想される場合は、１０月１２日（土）に延期します。天候判断は前日の正午に行います。
③昼食は道の駅「美ヶ原高原美術館」で３０分程休憩をとるので、その間、食堂やレストランで食べることができます。 ④ツアー後、温泉入浴をしたい方は「うつくしの湯」が最寄となります。 http://www.unkeiso.com/utukushi.html
ルート
武石観光センター→（焼山沢登山道）→美ヶ原牧場→牛伏山→道の駅（昼食タイム）→牛伏山→王ヶ頭（最高峰）→（焼山沢登山道）→武石観光センター
距離約１５ｋｍ 累積標高差約１０００ｍ
以上です。 お天気に恵まれますように。
この春から開講のタヒチアンダンス講座、９月１７日（火）を持ちまして、休会とさせて頂きます。ご参加頂いた皆さまありがとうございました。
何かのきっかけに運動を始めたいと思っているあなた！！
夏の一夜、多くの参加者とともにさまざまな運動にチャレンジしませんか！
子どもから、普段運動になじみのない大人の方まで、家族で楽しむことができ、思わず笑顔になるプログラムです。
お一人様も大歓迎。真夏のナイターの下、気持ち良い汗を流しませんか。
日時：平成２５年８月２４日（土）※雨天中止
１８時～２０時半（１７時半から受付開始）
プログラム内容：☆準備体操
☆グループごとに３種目を交代で行います。
（受付時にグループ分けをします）
・キックベース
・運動あそび
・４コートバレー
☆全員で対抗戦
・グループ対抗 大縄飛び
・グループ対抗 全員リレー
場所：上田城址公園野球場内
参加費：一人１００円（保険料等）※当日受付で徴収します
参加対象：どなたでも※小学生以下のお子様は保護者同伴のうえご参加ください。
持物等：運動のできる服装、飲物、タオル等（各自熱中症対策をお願いします）
申し込み：申し込み不要です。当日、会場までお越しください。
お問い合わせ：上田市教育委員会 スポーツ推進課（うえだスポーツナビ事務局）
TEL：０２６８－２３－６３７２