男子体力アップ塾（全６回） 参加者募集
冬の運動不足解消！体力・代謝アップ講座。
ストレッチ・筋トレ・簡単な有酸素運動などを組み合わせた教室です。
男性だけでなく女性も大歓迎です。
日程：１月７、２１日、２月４，２５日、３月４、１８日の６回 火曜日の１９時～
場所：塩田公民館 小ホール
対象：成人男子（女子も可能）
定員：２０名
参加費：１回５００円（クラブ会員３００円チケット）
持ち物：水筒、タオル、着替え(必要な方）
皆様のご参加をお待ちしております。
お知らせ
ママフィットネス～冬の部～
そろそろ自分の為に運動したいけれど、子どもを置いてはいけないし、自分の時間の為に子どもを預けるのは気が引ける…
そんなママさんにうれしいお知らせです。
お子さんと一緒に参加できる、ママさんを対象としたフィットネス講座～冬の部～が始まります。フィットネス中はお子さんを遊ばせておけるので安心。託児スタッフがお子さんを見守ります。
お子さんと一緒に楽しめる講座も行いますので、この機会に是非ご参加ください。
冬の部は１月２０日（月）～スタート!!
日時：毎週月曜日 １０時～１１時
場所：塩田公民館
対象：お子さんをお持ちのママ
料金：会員 300チケット、非会員 500円
１月２０日…エアロビクス
１月２７日…ヨガ
２月３日…親子フィットネス
２月１０日…ママバレエ
２月１７日…ヨガ
２月２４日…エアロビクス
３月３日…ヨガ
３月１０日…ママバレエ
３月１７日…バランスボール
３月２４日…エアロビクス
持物：タオル、水筒
＜ママバレエ）汚れても良い靴下
＜ヨガ＞ヨガマット（ある方）
＜エアロビクス、親子フィットネス、バランスボール＞運動靴
※動きやすい服装でお越しください。
キャリアカウンセラー 工藤 倫子さん 特別講演会
キャリアカウンセラーとして活躍中の工藤 倫子さんをお招きし、午前、午後の二部構成で講演会を行いました。
詳しくはこちらのブログをご覧ください。
日時：１２月１６日（月）
場所：塩田公民館
○午前の部：ママのための特別講座 １０：３０～１１：３０
参加費…会員500円、非会員1,000円
対象：お子さんをお持ちのママ
※同じ会場にて見守り託児あります。
○午後の部：人を惹きつける話し方講座 １３：００～１６：００
参加費…会員2,000円、非会員5,000円
定員：２０名（先着順）
１１月３０日（土） トレイルランニングについて
１１月３０日（土）に第５回目の上田ロングツーリングを開催します。
上田中心部と別所温泉を結ぶ『通称：上田スカイトレイルルート１』の後半約２０ｋｍの里山のトレイルランです。 途中の山々では変化に富んだ美しい景色を楽しめます。走った後は温泉で疲れを癒しましょう。 ペースはいつも通り、登りは歩いて平地や下りを走ります。なので、少々の経験があれば初心者の方でも参加できるツーリングとなります。
【開催日時】 １１月３０日（土） ９：００〜（８時間程度を予定）
【集合場所】 上田駅温泉口（千曲川方向です）
【ご用意いただくもの】 運動靴、水、チョコレートやクッキーなどの軽食、お金（昼食代金１０００円程、別所温泉南條旅館入浴料５００円、別所線交通費５７０円）、リュック、（雨天の場合）雨具、タオル、着替え
【コース】上田駅→（マイクロバス）→室賀温泉→子檀嶺岳（こまゆみだけ）→青木→道の駅（昼食休憩）→夫神岳（おがみだけ）→別所温泉・南條旅館（入浴）→（別所線）→上田駅
距離約２０ｋｍ 累積標高差約１５００ｍ
※途中の道の駅のレストランで昼食を食べます。１０００円程あれば何でも食べられます。
※各自、別所温泉（南條旅館）で入浴をしてから、上田電鉄別所線に乗って上田駅まで戻ります。１泊２日組もいるので、日帰り組は南條旅館で解散となります。
※温泉での着替え等は別のスタッフの自動車で運ぶ予定です。
※別所温泉到着は午後３時半ごろを予定しています。上田駅到着は午後５時〜６時ごろとなります。
親子でマウンテンバイク 報告
先日１１月９日（土）に行われました『親子でマウンテンバイク』。朝は少し肌寒かったですが、天気は晴れ、絶好のマウンテンバイク日和でした。
自転車はベレーニョさんが貸し出してくださいました。イベントでも大変お世話になりました。
普通の自転車とは違う感覚のようで、初めて乗った方は最初戸惑って転んでしまう方もいましたがだんだん慣れると楽しいようでした。レースをしたり、タイムトライアルをしたり、午後もフリスビーや綱引きをしたりと盛りだくさんでした。
お昼にはミネストローネやハンバーグ、焼き芋などを皆で食べました。青空の下、格別おいしく感じました。
これからも皆さんと楽しめるイベントを開催していきたいと思います。
１１月１６日（土） トレイルランニング前半について
１１月１６日（土）に第４回目の上田ロングツーリングを開催します。
上田中心部と別所温泉を結ぶ『通称：上田スカイトレイルルート１』の前半約２０ｋｍの里山のトレイルランです。 途中の山々では変化に富んだ美しい景色を楽しめます。走った後は温泉で疲れを癒しましょう。 ペースはいつも通り、登りは歩いて平地や下りを走ります。なので、少々の経験があれば初心者の方でも参加できるツーリングとなります。
【開催日時】 １１月１６日（土） ９：００〜（８時間程度を予定）
【集合場所】 上田駅お城口
【ご用意いただくもの】 運動靴、水、チョコレートやクッキーなどの軽食、お金（昼食代金１０００円程＆ささらの湯入浴料５００円）、リュック、（雨天の場合）雨具、タオル、着替え
【コース】地図 > 上田駅→太郎山→虚空蔵山→塩尻→道の駅（昼食休憩）→三ツ頭山→室賀温泉（入浴）→（バス）→上田駅
距離約２０ｋｍ 累積標高差約１５００ｍ
※途中の道の駅の食堂で昼食を食べます。１０００円程あれば何でも食べられます。
※室賀温泉の入浴をしてから、バスに乗って上田駅まで戻ります。
※温泉での着替え等は別のスタッフの自動車で運ぶ予定です。
※上田駅到着は午後５時ごろを予定しています。
ロングツーリングの地図です↓
http://latlonglab.yahoo.co.jp/race/info?id=45d053c465efe43b1aa095206ac4b1e4
ママの癒し講座『森の中でアンテナみがき』
“ママ”としてではなく“私”として…
森の案内人と一緒に“私の中の私”“自然の中の私”をみつめてみませんか？
内容：カウンセリングマッサージ・秋をみつける自然散策 など
講師：佐藤明希さん
日時：１１月１日（金） ９：４５～受付
１０：００～１１：３０
会場：山王山公園（前山寺近く）※雨天の場合は塩田公民館
会費：会員 ３００円チケット、一般 ５００円
※動きやすい靴、服装で飲み物をご持参ください。
抱っこ・おんぶでの参加も歓迎です！
１０/２６（土） ランニングクラブについて
１０月２６日（土）のランニングクラブは休講になりましたので、ご承知おきください。
ミックスポーツ通信１０号！
いろいろフィットネス１０月からリニューアル！！
今まで月曜日の１９時から行っていた『いろいろフィットネス』ですが、１０月からリニューアルいたします。毎週違う内容で飽きずに続けることが出来ます。第１週に新たにストレッチ＆リンパ教室になりました。仕事帰りに1日の疲れをリンパで流しませんか？
詳しくは下記をご覧ください。
日時：毎週月曜日 １９時～２０時
場所：塩田公民館
対象：どなたでも
料金：１回５００円チケット
＜内容＞
第１週：ストレッチ＆リンパ
第２週：エアロビクス
第３・５週：ピラティス
第４週：バランスボール
※祝日はお休みとなります。
※託児ですが諸事情によりなくなりましたのでご了承ください。
秋の入会金無料キャンペーンについて
朝・晩はだいぶ涼しくなり、体を動かしやすい季節となりました。
秋の入会金無料キャンペーンを行いますので、入ろうか迷っていた方は是非この機会に入会しませんか？
期間：２５年１０月１５日（火）～１１月１５日（金）
大人→2,000円が0円、子ども→1,000円が0円
入会手続きは事務所に来ていただくか、気になる講座に直接お越しください。
初回は無料ですので、体験してから入会するか検討されてはいかがでしょうか？
親子でマウンテンバイク！！イベントについて
野山をマウンテンバイクで思い切り走りませんか？講習会、ミニレースも行いますので是非この機会にマウンテンバイクを楽しみませんか？
同時にスラックラインも行いますのでお楽しみに!
日付：１１月９日（土）
時間：１０：００～１５：００（９：３０に前山寺近くの山王山公園駐車場に集合→移動）
場所：WILD Fitness Field（田中さん家の畑）
対象：小学生以上（ご家族での参加大歓迎！もちろんお一人でもOK！）
費用：大人１５００円、子ども１０００円
持物：ご自分の自転車やお子さんの自転車を自転車を持参してもOK!
（自転車のない方はこちらで何台かご用意します。交代で乗っていただくようになります。）
おにぎり又はパン、飲み物、深型の食器
服装：運動のできる服装・運動靴
※当日は修了後に手作りミネストローネを振舞います。ミネストローネが入る食器を持参してご参加ください。
子ども運動教室日程（１０月～３月）
それぞれの小学校、幼稚園・保育園で運動会も終わり、涼しい季節となりました。
風邪をひかないように日頃から運動をして元気な身体作りをしましょう！※うがいも忘れずに！
２５年度１０月～３月までの子ども運動あそび教室の日程を載せますのでご確認ください。
なお、指導者・施設の関係で変更になることがございます。その時は早前にお知らせいたします。
１０月５・１９日
１１月１６日
１２月７日
１月１８日
２月１・１５日
３月１日
♨あいそめの湯でさらに健康に!!
脳も体も心も元気に健康になる講座です！
講座の後は♨温泉でリフレッシュしませんか？
＊ ６月２１日（金） 13時半～15時 【心と体まるごと元気～脳・体・心の活性体操①】
＊ ７月１９日（金） 10時半～12時 【リンパ＆ストレッチ①】
＊ ８月３０日（金） 13時半～15時 【スクエアステップで楽しく脳トレ①】
＊ ９月２０日（金） 13時半～15時 【心と体まるごと元気～脳・体・心の活性体操②】
＊１０月１８日（金） 10時半～12時 【リンパ＆ストレッチ②】
＊１１月２９日（金） 13時半～15時 【スクエアステップで楽しく脳トレ②】
＊ １月３１日（金） 10時半～12時 【リンパ＆ストレッチ③】
＊ ２月２１日（金） 13時半～15時 【スクエアステップで楽しく脳トレ③】
場所：別所温泉 あいそめの湯（ロビー横）
料金：会員 無料、 一般 ５００円
（会員・一般共に別途 あいそめの湯入場料５００円がかかります）
持物：【心と体まるごと元気】飲み物・筆記用具・バスタオル又はヨガマット
【リンパ＆ストレッチ】飲み物・筆記用具・普段お使いのボディークリーム
【スクエアステップ】飲み物
講師：【心と体まるごと元気】
山岸洋子（伊那市総合型地域スポーツクラブゼネラルマネージャー）
【リンパ＆ストレッチ、スクエアステップ】
小林明美（健康運動指導士、リンパセラピスト）