ママフィットネス 秋の部 お知らせ
9月〜のママフィットネス（秋の部）内容をお知らせいたします☆
月曜日：10:00～11:30 塩田公民館
9月 2日 親子フィットネス
9月 9日 バレエ
9月30日 エアロビクス
10月 7日 バレエ
10月21日 親子フィットネス
10月28日 エアロビクス
11月11日 バレエ
11月18日 ヨガ
11月25日 エアロ
12月 2日 親子フィットネス
※冬の部の開始は１月２０日〜です。
お知らせ
笑いヨガ☆
本日６月１３日、塩田公民館で“笑いヨガ”が行われました＾＾
講師は佐久市で主に活動されてる佐藤志穂さんです！
最初は“わざとハハハと笑ってみる”ということに戸惑っている方もおられましたが
だんだん皆さんの表情がかわり、どんどん可笑しくなって笑ってしまう。
そして思っていたよりも体を使い、スッキリとした感覚になりました＾＾
これからも“笑いヨガ”、是非次回の開催もしたいと思います！
とても楽しい時間でした☆
平成２５年度総会が無事に終了いたしました＾＾
先日６月２日（日）に平成２５年度総会が行われました。
お忙しい中、２１人の方が出席してくださり、２６１人の方の委任状をいただきまして
無事承認を得ることができました！ありがとうございました。
詳しくはこちらをご覧ください。
H２４年度 決算報告書
これからも皆さまの健康のお手伝いができるよう頑張ってまいりますのでよろしくお願いいたします。
※講演【地域イキイキ！健康ハツラツライフの実現】
健康運動指導士（上田市健康推進課）うえだミックスポーツクラブ運営アドバイザー 高野 秀樹 氏
笑いヨガについて
たくさん笑って元気になりましょう！！
笑いヨガとはヨガの呼吸法を組み合わせたエクササイズです。笑うことで多くの酸素を自然に体に取り入れることで、心身共にすっきりし元気になることができます。だれでもすぐにでき、冗談、ユーモア、コメディーに頼らない「ただ笑うだけ」の画期的なエクササイズです。
日時：６月１３日（木） １３時～１４時
場所：塩田公民館
参加費：会員 無料、一般 ５００円
講師：佐藤志穂さん
皆さんのご参加、お待ちしております!!
タヒチアンダンス 日程変更について
毎月火曜日、15:00～16:00に行っている『タヒチアンダンス』ですが、日程が変更になりましたのでお知らせいたします。
『タヒチアンダンス』
第1・3火曜日 15:00～16:00 塩田公民館
6月からの日程はこちら
6月25日
7月2日・16日
8月6日・20日
9月からも同様、第1・3火曜日になりますのでお間違えのないようにお願いします。
再掲！ロングツーリングについて
“スカイランニング”とは山岳が舞台となるトレイルランニングのことです。日本では以前から“山岳マラソン”といわれてきました。当イベントでは初心者～中級者を対象としたスカイランニングのツーリングです。ツーリングガイドを務めるのは日本におけるスカイランニングの第一人者の松本大（まつもとだい）選手。登りは全て歩くので、女性や子どもやトレイルランニング初心者でも安心して参加できます。ジメジメした森のトレイルを抜け出して、爽快なスカイランニングを楽しみましょう！！
【日帰りツーリング】“信州東部の日本百名山”と“ツールド上田 スカイランニングルート１”を制す
① ７月１３日（土） 日本百名山 四阿山（あすまやさん） 約１５ＫＭ
② ８月 ３日（土） 日本百名 山浅間山（あさまやま） 約１５ＫＭ
③ ９月 ７日（土） 日本百名 山美ヶ原（うつくしがはら）約２０ＫＭ
④１１月１６日（土） ツールド上田スカイランニングルート１ 前半 約２０ＫＭ
⑤１１月３０日（土） ツールド上田スカイランニングルート２ 後半 約２０ＫＭ
料金（保険料込み）：５回参加で10,000円、 スポット参加は2,500円
日帰りツーリングの申し込み先：うえだミックスポーツクラブ www.u-mixsports.com 電話：0268-71-5392
母と子の月経教室について
初潮をこれからむかえるお子さんにどんな言葉をかけますか？とっても大切なことなのに、どう伝えたらいいのかわからない…と迷ってる母親は多いですよね。
お母さんとお子さんと一緒に、子宮の力、いのちの力を知って、「いのちの繋がり」を感じすことができると、母親としてかけてあげる言葉や態度が一段と温かくなります。そして、初潮を迎え、成長することを一緒に楽しみに待つことができます。是非一緒に考えましょう。
（要予約）
日時：平成２５年５月１８日（土） １３：００～１５：００
場所：塩田公民館 和室
対象：小学校４年生～初潮前の女子とお母さん
定員：２０組（親１人、子１人のペア参加）
持ち物：色鉛筆やカラーペン、鉛筆
参加費：ミックスポーツクラブ会員５００円（１組）
非会員１０００円
申し込み・お問い合わせ：うえだミックスポーツクラブ
電話：０２６８－７１－５３９２（平日９時～１７時）
メール：club@u-mixsports.com
男子！体力アップ塾
【第１コース】
３ヶ月で３キロダウン３センチシェイプ（３・３・３活動）
日頃、運動不足と感じている方！体力が落ちたなと実感している方！各自目標を決めて努力してみませんか？正しい動作を身に付けながら、カラダを鍛え直してみましょう。もちろん、女性の参加も大歓迎です。
初回は６月１１日（火）です！
日時：毎週火曜日 １９時～２０時
会場：塩田公民館
参加費：会員 ３００円チケット
非会員 ５００円
【日程】
６月：１１日、２５日
７月： ２日、 ９日、１６日、２３日、３０日
８月： ６日、２０日、２７日
【内容】
☆ストレッチ体操（柔軟性の向上・肩こりや腰痛改善）
☆筋力トレーニング（筋力アップ・筋肉の引き締めなど）
☆簡単なリズム運動（有酸素運動で持久力アップと脂肪燃焼）
【持ち物】
・運動靴・水分補給できる飲み物・ストレッチができるマット又はバスタオル・汗ふきタオル
※運動のできる服装でお越しください。
別所線と走ろう、歩こう!!ラン＆ウォーク
今年も『別所線と走ろう、歩こう!!ラン＆ウォーク』が2013年5月25日（土）に行われます。
オープニングでは上田ANGELSが参加者の皆さんを盛り上げますし、ゲストに人気番組「天才てれびくんMAX」のオーディションで選ばれたDREAM5とCMでおなじみのダンテさんも応援に来ます！長野県のゆるキャラ、アルクマとゆきまるくんも来るよ＾＾
またゴール地点の別所温泉あいそめの湯では同時開催として『あいそめの芝生イベント』を行います。
まだまだ参加可能ですし、12:30からのあいそめの芝生イベントだけでも参加可能ですよ＾＾
『あいそめの芝生イベント』
司会：こてつ（長野県住みます芸人）
♪パパ’s絵本プロジェクト（現役パパたちによる絵本読み聞かせグループ）
♪サパトス（ボサノバユニット）
パドル体操やアフリカンダンスなどご家族で楽しめるイベントです＾＾
こちらのイベントについてはミックスポーツクラブにお問い合わせください。
電話：0268-71-5391（平日9時～17時まで）
わらいヨガ教室
わらいヨガとは、ヨガの呼吸法を組み合わせたエクササイズです。笑うことで多くの酸素を自然に体に取り入れることで、心身共にすっきりし元気になることができます。だれでもすぐにでき、冗談、ユーモア、コメディーに頼らない「ただ笑うだけ」の画期的なエクササイズです。
みなさんとたくさん笑って元気になりましょう。
日時：６月１３日（木） １３：００～１５：００
場所：塩田公民館
講師：佐藤 志穂さん（ラフターヨガ・ティーチャー）
ママフィットネス日程
５月１４日（火）『タヒチアンダンス』 無料体験会!
５月１４日（火）に『タヒチアンダンス』無料体験会が行われます。
詳しくは“講座”の『タヒチアンダンス』をご覧ください。
５月９日（木）から『心を癒す心理学講座』開催!!
５月９日（木）から『心を癒す心理学講座』が開催されます。（全１０回講座）
詳しくは『講座』をご覧ください。
うえだミックスポーツクラブ クラブ通信№８
うえだミックスポーツクラブ通信№８が出来ました＾＾
４月から新しいことを始めたい方、今まである教室にも参加してみたいわ！
そんな方に是非見てもらいたいです!!
詳しい情報が載っています！