NPO法人 うえだミックスポーツクラブ事務局は年末年始を下記のとおり
休業とさせていただきますのでご案内申し上げます。
休業期間中は何かとご迷惑をお掛けすることと存じますが、
何卒よろしくお願いもうしあげます。

年末最終営業日：１２月２７日（火）
年末年始休業期間：１２月２８日（水）～１月４日（水）まで
１月５日（木）から平常通り営業いたします。
今年も皆様のご支援・ご協力、誠にありがとうございました。
来年も健康・スポーツを多くの皆様にお伝えできるよう
スタッフ一同、全力で取り組んでまいります。

NPO法人　うえだミックスポーツクラブ

休講のお知らせです。

１１月２９日(火)のカラコロバランスボール教室は

休講とさせていただきます。

次回は１２月１３日(火)13:30～15:00　です。

１１月からの新講座【にこにこスロージョギング®】

担当指導者は・・・

これまでスポーツ施設、行政で“スポーツと健康”に携わり、

豊富な知識と経験！

軽快で説得力のある話術と抜群のリズム感♪

うえだミックスポーツクラブで１番年上の

スーパールーキー！！

高野 英樹です。

ウォーキングとも、ランニングとも違うスロージョギング®

笑顔で会話をしながら楽しめて、消費カロリーはウォーキングの約２倍！

週末の１時間早起きして健康に！元気になりましょう！

【にこにこスロージョギング®】

塩田会場(塩田自治センター駐車場)：第１、第３土曜日

丸子会場(丸子ベルパーク)：第２、第４土曜日

時間：両会場７：００～８：００

参加費：会員300円　　非会員500円

本を見て、時間をかけて、一生懸命に作っても食べてくれない…
野菜も魚も、何でも食べてほしい！と願うのはすべての母達。
優しいひと手間で苦い野菜もモリモリ食べれるようになります！
その“ひと手間”をママ管理栄養士の新井 小夜花さんに教えて
いただきました。
参加ママ同士の子育ての話、子ども達のお手伝い、新井先生の
お人柄のようなやさしい料理。
試食タイムでは子供たちが美味しそうに小松菜とシラスとひじきの胡麻和えをほおばっていました。
デザートのサツマイモのガレットにのせた“リンゴの薔薇”には
ため息でした！

次回は１１月１４日(月) １０時～１１時　塩田公民館
【ヨガ】
申込不要ですので、気軽にご参加ください！

「子どもの成長は、６歳までの食事で決まる」
という学説があるほど、小さなお子様の食事には
ママも大変気を使います。
バラエティー豊かな食経験が、心も身体も強く元気に
成長してゆくでしょう！
次週１１月７日(月)のMIX★ママチャレタイムは“食育”をテーマに
管理栄養士であり、ご自身も子育て真っ最中ママでもいらっしゃる
新井 小夜花さんを講師に【まごわ やさしい】が基本レシピの
お料理を教えていただきます。
身体の中からも外からも包み込むようなやさしい３品を
ぜひレパートリーに加えてみませんか？
MIX★ママチャレタイム 第７回
【子育てクッキング】
●日時：１１/７(月)　10時～11時
●場所：塩田公民館
●参加費：１０００円
※残席あと少しです。ご参加希望の方はお申込下さい。
NPO法人うえだミックスポーツクラブ
０２６８－７１－５３９２(平日９時～１７時)

ママが様々な事にチャレンジできる【MIX★ママチャレタイム】
本日はお子様にも自分にも役立つセルフカット＆ヘアーアレンジ。
講師は県内外でご活躍の５人の美容師さん。
前髪の上手なカット方法、お出かけ前に簡単にだけどオシャレに出来るまとめ髪スタイルを教えて教えていただきました。
プロのテクニックにママ達も感心！！
ヘアスタイルの悩みなど毎日忙しいママにもうれしいお話が
たくさん聞けました。
ご参加いただきました方々、
快く講座をお引き受けいただいた美容師の皆様、
ありがとうございました。
☆今回講師の１人女性の五十嵐さんは近々上田市内に美容室を
オープンされるとの事です。イメージチェンジなど自分に合ったヘアスタイル、髪の悩みがある方はぜひ！丁寧に対応してくださること間違いなし！！

１０月３日(月)ママチャレタイム【フラワーアレンジメント】は

諸事情により中止とさせていただきます。

お申込みいただきました皆様、大変申し訳ございません。

そして、ここでお知らせです！

１２月１２日(月)にチャレママ特別講座

フラワーアレンジメント～クリスマスアレンジメント～

詳細は後日！

お楽しみに♪

【全市民健幸ウォーキング事業～東山森林ウォーキング～】

連日の雨…予定してました山道のコンディションが悪く、本日コース変更して開催しました。
ガイドのナチュラリストクラブ 清水さんが塩田平を一望できる丘や、秋の味覚がたわわになっている果樹園街道など、今まで気づかなかった自然を感じながらウォーキングできるコースを案内してくださいました。
山歩きを楽しみに参加者された方も大満足でした。
ゴール直前で雨にあいましたが、秋を感じるウォーキングが出来ました。
ご参加いただきました皆様、お風邪をひかないように❗

次回の全市民健幸ウォーキングは、
１０月２８日(金)10時～【塩田平ウォーキング】
大パノラマで塩田平、上田市を眺めましょう！

ご家族や地域のいざ！と言う時、１人でも多くの方に知っててほしい救命救急法。
スポーツ指導者は必須の講座です。
もちろん指導者じゃなくてもOKです。
今回は普通救命講習修了証が上田市消防署から発行されます。
定員間近！お申し込みはお早めに。

【朝ヨガ中止のお知らせ】

明日の朝、早起きを
かたく決意していた皆様、
すみません。

雨予報のため、
中止とさせていただきます！

来週は、いよいよラスト！今度こそ晴れますように！

MIX★ママチャレタイム】情報

１０月３日(月)のMIX★ママチャレタイム第３回目は
【フラワーアレンジメント講座】です。
数々のコンテストでチャンピオンになられている
上田市丸子の桜屋 オーナー桜井 慎 様と作る
“ハッピーハロウィン♪ 苔テラリウム”
瓶の中に苔を植えて、石や植物、動物の
キャラクターを入れたフラワーインテリアです。

毎日忙しい時間を送っているママ、
植物を眺めて、触れて・・・
心をリフレッシュしましょう☆

MIX★ママチャレタイム　第３回
【フラワーアレンジメント講座】
ハッピー ハロウィン♪ 苔テラリウム
日時：１０月３日（月）１０時～１１時
場所：塩田公民館
参加料：１０００円
※お子様と一緒にご参加いただけます。
※要申込の講座です。お早めに！！

NPO法人うえだミックスポーツクラブ
０２６８－７１－５３９２