１１月３０日（土）に第５回目の上田ロングツーリングを開催します。
上田中心部と別所温泉を結ぶ『通称：上田スカイトレイルルート１』の後半約２０ｋｍの里山のトレイルランです。 途中の山々では変化に富んだ美しい景色を楽しめます。走った後は温泉で疲れを癒しましょう。  ペースはいつも通り、登りは歩いて平地や下りを走ります。なので、少々の経験があれば初心者の方でも参加できるツーリングとなります。
【開催日時】 １１月３０日（土）　９：００〜（８時間程度を予定）
【集合場所】 上田駅温泉口（千曲川方向です）
【ご用意いただくもの】 運動靴、水、チョコレートやクッキーなどの軽食、お金（昼食代金１０００円程、別所温泉南條旅館入浴料５００円、別所線交通費５７０円）、リュック、（雨天の場合）雨具、タオル、着替え
【コース】上田駅→（マイクロバス）→室賀温泉→子檀嶺岳（こまゆみだけ）→青木→道の駅（昼食休憩）→夫神岳（おがみだけ）→別所温泉・南條旅館（入浴）→（別所線）→上田駅
距離約２０ｋｍ　累積標高差約１５００ｍ
※途中の道の駅のレストランで昼食を食べます。１０００円程あれば何でも食べられます。
※各自、別所温泉（南條旅館）で入浴をしてから、上田電鉄別所線に乗って上田駅まで戻ります。１泊２日組もいるので、日帰り組は南條旅館で解散となります。
※温泉での着替え等は別のスタッフの自動車で運ぶ予定です。
※別所温泉到着は午後３時半ごろを予定しています。上田駅到着は午後５時〜６時ごろとなります。

１１月１６日（土）に第４回目の上田ロングツーリングを開催します。

上田中心部と別所温泉を結ぶ『通称：上田スカイトレイルルート１』の前半約２０ｋｍの里山のトレイルランです。 途中の山々では変化に富んだ美しい景色を楽しめます。走った後は温泉で疲れを癒しましょう。  ペースはいつも通り、登りは歩いて平地や下りを走ります。なので、少々の経験があれば初心者の方でも参加できるツーリングとなります。

【開催日時】 １１月１６日（土）　９：００〜（８時間程度を予定）

【集合場所】 上田駅お城口

【ご用意いただくもの】 運動靴、水、チョコレートやクッキーなどの軽食、お金（昼食代金１０００円程＆ささらの湯入浴料５００円）、リュック、（雨天の場合）雨具、タオル、着替え

【コース】地図 > 上田駅→太郎山→虚空蔵山→塩尻→道の駅（昼食休憩）→三ツ頭山→室賀温泉（入浴）→（バス）→上田駅

距離約２０ｋｍ　累積標高差約１５００ｍ

※途中の道の駅の食堂で昼食を食べます。１０００円程あれば何でも食べられます。

※室賀温泉の入浴をしてから、バスに乗って上田駅まで戻ります。

※温泉での着替え等は別のスタッフの自動車で運ぶ予定です。

※上田駅到着は午後５時ごろを予定しています。

ロングツーリングの地図です↓

http://latlonglab.yahoo.co.jp/race/info?id=45d053c465efe43b1aa095206ac4b1e4

“ママ”としてではなく“私”として…

森の案内人と一緒に“私の中の私”“自然の中の私”をみつめてみませんか？

内容：カウンセリングマッサージ・秋をみつける自然散策　など

講師：佐藤明希さん

日時：１１月１日（金）　９：４５～受付

１０：００～１１：３０

会場：山王山公園（前山寺近く）※雨天の場合は塩田公民館

会費：会員　３００円チケット、一般　５００円

※動きやすい靴、服装で飲み物をご持参ください。

抱っこ・おんぶでの参加も歓迎です！

先日塩田公民館で好評だった“笑いヨガ”!!

この機会に是非ご参加ください。

☆第３弾『笑いヨガ』☆

対象：どなたでも

日時：９月１２日（木）　13:30～14:30

場所：塩田公民館

参加費：会員　無料、非会員　500円

大変お待たせいたしました。

９月７日（土）の美ヶ原について詳しい日程が出ましたのでお知らせいたします。

集合場所は長野県上田市（旧武石村）武石観光センターです。 http://www.unkeiso.com/kankou.html
集合時間は９：００（※時間厳守でお願いします） 終了時刻は１５：００ごろを予定しております。
持ち物：リュック　飲み物　昼食代のお金（持参でもOK、各自自由で）　菓子類（エネルギーになるもの）
服装：履きなれたシューズ（トレランシューズのレンタル有り）　Tシャツ　短パン（タイツも可）　上着（ジャケット）
連絡事項
①武石観光センターの駐車場で受付します。
②悪天候が予想される場合は、１０月１２日（土）に延期します。天候判断は前日の正午に行います。
③昼食は道の駅「美ヶ原高原美術館」で３０分程休憩をとるので、その間、食堂やレストランで食べることができます。 ④ツアー後、温泉入浴をしたい方は「うつくしの湯」が最寄となります。 http://www.unkeiso.com/utukushi.html

ルート
武石観光センター→（焼山沢登山道）→美ヶ原牧場→牛伏山→道の駅（昼食タイム）→牛伏山→王ヶ頭（最高峰）→（焼山沢登山道）→武石観光センター
距離約１５ｋｍ　累積標高差約１０００ｍ
以上です。 お天気に恵まれますように。

３回連続講座の２回目！今回のテーマは“見る”です。是非、子どもを対象にしている指導者の皆さまご参加ください。

その他、興味のある方も是非!!

日時：２０１３年８月２２日（木）

昼の部：１３時半～１５時　夜の部：１９時～２１時

場所：塩田公民館　小ホール

定員：各１６名（先着順）

対象：スポーツや習い事の指導者又は保護者の方（特に子どもを対象とした指導をしている方）（会員、又は会員保護者）

持物：筆記用具、軽く体を動かせる軽装

参加費：ミックスポーツクラブ関係者　500円、一般　1,000円

お申し込みはミックスポーツクラブまで　０２６８－７１－５３９２

今年も『別所線と走ろう、歩こう!!ラン＆ウォーク』が2013年5月25日（土）に行われます。

オープニングでは上田ANGELSが参加者の皆さんを盛り上げますし、ゲストに人気番組「天才てれびくんMAX」のオーディションで選ばれたDREAM5とCMでおなじみのダンテさんも応援に来ます！長野県のゆるキャラ、アルクマとゆきまるくんも来るよ＾＾

またゴール地点の別所温泉あいそめの湯では同時開催として『あいそめの芝生イベント』を行います。

まだまだ参加可能ですし、12:30からのあいそめの芝生イベントだけでも参加可能ですよ＾＾

『別所線と走ろう、歩こう!!』についてはこちら

『あいそめの芝生イベント』

司会：こてつ（長野県住みます芸人）

♪パパ’s絵本プロジェクト（現役パパたちによる絵本読み聞かせグループ）

♪サパトス（ボサノバユニット）

パドル体操やアフリカンダンスなどご家族で楽しめるイベントです＾＾

こちらのイベントについてはミックスポーツクラブにお問い合わせください。

電話：0268-71-5391（平日9時～17時まで）

～故郷を探検しよう!!新しい発見をしよう!～

塩田地域周辺のいろいろな場所を探検します。木登り等の野外体験や、基礎体力を高めるためのエクササイズも行います。※雨天の場合は学習会を行います。

集合場所：塩田公民館、山王山公園等

※初回（４月１７日（水））は塩田公民館に集合！

持ち物：防寒着、水筒

動きやすい服装・運動靴は着用

時間：１６：３０～１７：３０

参加料：10,000円（全２０回）

（スポット参加：８００円チケット）

実施日：水曜　全２０回　（詳しくは下記をご覧ください）

①４月１７日　②４月２４日

③５月　１日　④５月　８日　⑤５月１５日

⑥６月　５日　⑦６月１２日　⑧６月１９日　⑨６月２６日

⑩７月　３日　⑪７月１０日　⑫７月１７日　⑬７月３１日

⑭８月　７日　⑮８月２８日

⑯９月　４日　⑰９月１１日　⑱９月１８日　⑲９月２５日

⑳１０月２日

講師：松本大さん（まつもと だい）

スカイランニングを専門に世界各地で活躍するトップアスリート。元小学校教員

たくさんのお友だちの参加、お待ちしています＾＾