信州上田マウンテンゲームス
秋の信州を思いっきり楽しめるイベント開催！
世界で活躍のトップスカイランナー 松本 大選手と走り、
MTBの楽しみ方、山遊び、ヒーローディスク体験など
子どもから大人まで、どなたでも１日楽しめます。
雪景色になる前の信州上田の里山を満喫しましょう！
下記をクリックしてイベント詳細をご覧いただき、お申込下さい。
イベント
【湯るり♨ヨガ】募集開始
「湯ったり」・・・呼吸と姿勢を大事にして、体の隅々までほぐします。
「湯っくり」・・・心地よい音楽を聴きながら、心もリラックス。
「湯る～い」・・・難しいポーズはしません。初めての方も安心してご参加頂けます。
ヨガの後は温泉でさっぱり！
心と体が同時に癒されます。
少し足をのばして別所温泉 あいそめの湯でヨガしませんか？
【湯るり♨ヨガ】 わが街魅力アップ事業
＊開催日：１１月１４日 １１月２８日
１２月１２日 １２月２６日
１月９日 １月２３日
＊時 間：１０：００～１１：３０
＊場 所：あいそめの湯
＊定 員：２０名
＊参加費：１回５００円 クラブ会員３００円（チケット可）
※別途入館料
＊持ち物：飲み物 あればヨガマット
お申込・お問合せ・・・
うえだミックスポーツクラブ
TEL ０２６８－７１－５３９２
FAX ０２６８－７１－５３０２
フットサルサークル
ゆるいバスケットサークルと同時刻・同じ場所・・・
隣のコートでこの秋、新しいサークルが誕生します。
【フットサルサークル】
こちらのサークルは・・・
本気！アツい！
しかも初心者からプロまで参加できる！！
スポーツの秋、何か始めたい方にはおススメの
サークルです。
＊日時：第２・第４木曜日 19:00～21:00
＊場所：上田市自然運動公園総合体育館
＊参加費：当クラブ会員 初回５００円 ２回目～毎回１００円
非会員・学生 ５００円
中高生 ３００円
＊持ち物：室内シューズ 飲み物
当クラブ入会・お手続きなど詳しいご説明は受付スタッフが
ご案内致します。
または事務所までお問合せはください。
うえだミックスポーツクラブ
TEL ０２６８－７１－５３９２
FAX ０２６８－７１－５３０２
秋のイベント【親子でマウンテンバイク】
秋の色づく自然の中をマウンテンバイクで思いっきり駆け抜ける
親子で楽しめる秋の恒例イベント！
【親子でマウンテンバイク】
普段はあまり走らないデコボコの道・・・最初は転んでしまうかもしれません。
けれども、だんだんとバランスが取れるようになり、全身を使って楽しめるように
なります。親子でミニレースをしたり、今話題のスラックラインを体験したり、
自然を満喫しましょう！
さらに昼食は田中 崇ワイルドインストラクター特製《激ウマ★ハンバーガー＆激ウマ★スープ》が
振る舞われます♪
バイクをお持ちでない方はこちらで数台ご用意しますので、交代でお乗りください。
親子で！家族で！
ワイルドな１日を過ごしましょう！！
【親子でマウンテンバイク】
＊開催日：２０１４年 １１月８日（土）
＊集 合：９時３０分に上田市山王山公園駐車場→移動になります。
終了予定１５：００
＊対 象：小学生以上 （お一人でもご参加いただけます。）
＊参加料：クラブ会員 大人１０００円 子ども７５０円
非会員 大人１５００円 子ども１０００円
※家族割ありますので受付時にご案内いたします。
持ち物：マウンテンバイク（お持ちの方）、ヘルメット
飲み物、深型の食器、はし、フォーク、スプーン
服 装：運動できる服 運動靴
定 員：４０名
お申込み・お問合せ
うえだミックスポーツクラブ
TEL ０２６８－７１－５３９２
FAX ０２６８－７１－５３０２
超‼朝活【早朝ヨガ】
ついに始まります！
再開のアツいご要望をたくさんいただいた“朝活”
皆様のお声により９月から再開致します。
しかも、さらに早く！！
そして、ヨガ！！
早朝５時、家族がまだ寝ている時間に塩田平の澄んだ空気をヨガで
全身に取り入れ、１日のやる気をチャージ！！
週の真ん中「水曜日」は塩田の真ん中で「ヨガ」をしましょう。
超‼朝活【早朝ヨガ】
日 時: ９月１０日（水）～１１月１２日（水）の間
毎週水曜日 朝５：００～５：５０
場 所: 塩田公民館 芝生エリア
参加費: 会員３００円（チケット可） 非会員５００円
持ち物: 飲み物 あればヨガマット
※事前申込み不要。当日お越しください。
お問合せ・・・・
うえだミックスポーツクラブ
TEL：０２６８－７１－５３９２
FAX：０２６８－７１－５３０３
キャリアカウンセラー 工藤 倫子さん 特別講演会
キャリアカウンセラーとして活躍中の工藤 倫子さんをお招きし、午前、午後の二部構成で講演会を行いました。
詳しくはこちらのブログをご覧ください。
日時：１２月１６日（月）
場所：塩田公民館
○午前の部：ママのための特別講座 １０：３０～１１：３０
参加費…会員500円、非会員1,000円
対象：お子さんをお持ちのママ
※同じ会場にて見守り託児あります。
○午後の部：人を惹きつける話し方講座 １３：００～１６：００
参加費…会員2,000円、非会員5,000円
定員：２０名（先着順）
１１月３０日（土） トレイルランニングについて
１１月３０日（土）に第５回目の上田ロングツーリングを開催します。
上田中心部と別所温泉を結ぶ『通称：上田スカイトレイルルート１』の後半約２０ｋｍの里山のトレイルランです。 途中の山々では変化に富んだ美しい景色を楽しめます。走った後は温泉で疲れを癒しましょう。 ペースはいつも通り、登りは歩いて平地や下りを走ります。なので、少々の経験があれば初心者の方でも参加できるツーリングとなります。
【開催日時】 １１月３０日（土） ９：００〜（８時間程度を予定）
【集合場所】 上田駅温泉口（千曲川方向です）
【ご用意いただくもの】 運動靴、水、チョコレートやクッキーなどの軽食、お金（昼食代金１０００円程、別所温泉南條旅館入浴料５００円、別所線交通費５７０円）、リュック、（雨天の場合）雨具、タオル、着替え
【コース】上田駅→（マイクロバス）→室賀温泉→子檀嶺岳（こまゆみだけ）→青木→道の駅（昼食休憩）→夫神岳（おがみだけ）→別所温泉・南條旅館（入浴）→（別所線）→上田駅
距離約２０ｋｍ 累積標高差約１５００ｍ
※途中の道の駅のレストランで昼食を食べます。１０００円程あれば何でも食べられます。
※各自、別所温泉（南條旅館）で入浴をしてから、上田電鉄別所線に乗って上田駅まで戻ります。１泊２日組もいるので、日帰り組は南條旅館で解散となります。
※温泉での着替え等は別のスタッフの自動車で運ぶ予定です。
※別所温泉到着は午後３時半ごろを予定しています。上田駅到着は午後５時〜６時ごろとなります。
１１月１６日（土） トレイルランニング前半について
１１月１６日（土）に第４回目の上田ロングツーリングを開催します。
上田中心部と別所温泉を結ぶ『通称：上田スカイトレイルルート１』の前半約２０ｋｍの里山のトレイルランです。 途中の山々では変化に富んだ美しい景色を楽しめます。走った後は温泉で疲れを癒しましょう。 ペースはいつも通り、登りは歩いて平地や下りを走ります。なので、少々の経験があれば初心者の方でも参加できるツーリングとなります。
【開催日時】 １１月１６日（土） ９：００〜（８時間程度を予定）
【集合場所】 上田駅お城口
【ご用意いただくもの】 運動靴、水、チョコレートやクッキーなどの軽食、お金（昼食代金１０００円程＆ささらの湯入浴料５００円）、リュック、（雨天の場合）雨具、タオル、着替え
【コース】地図 > 上田駅→太郎山→虚空蔵山→塩尻→道の駅（昼食休憩）→三ツ頭山→室賀温泉（入浴）→（バス）→上田駅
距離約２０ｋｍ 累積標高差約１５００ｍ
※途中の道の駅の食堂で昼食を食べます。１０００円程あれば何でも食べられます。
※室賀温泉の入浴をしてから、バスに乗って上田駅まで戻ります。
※温泉での着替え等は別のスタッフの自動車で運ぶ予定です。
※上田駅到着は午後５時ごろを予定しています。
ロングツーリングの地図です↓
http://latlonglab.yahoo.co.jp/race/info?id=45d053c465efe43b1aa095206ac4b1e4
ママの癒し講座『森の中でアンテナみがき』
“ママ”としてではなく“私”として…
森の案内人と一緒に“私の中の私”“自然の中の私”をみつめてみませんか？
内容：カウンセリングマッサージ・秋をみつける自然散策 など
講師：佐藤明希さん
日時：１１月１日（金） ９：４５～受付
１０：００～１１：３０
会場：山王山公園（前山寺近く）※雨天の場合は塩田公民館
会費：会員 ３００円チケット、一般 ５００円
※動きやすい靴、服装で飲み物をご持参ください。
抱っこ・おんぶでの参加も歓迎です！
親子でマウンテンバイク！！イベントについて
野山をマウンテンバイクで思い切り走りませんか？講習会、ミニレースも行いますので是非この機会にマウンテンバイクを楽しみませんか？
同時にスラックラインも行いますのでお楽しみに!
日付：１１月９日（土）
時間：１０：００～１５：００（９：３０に前山寺近くの山王山公園駐車場に集合→移動）
場所：WILD Fitness Field（田中さん家の畑）
対象：小学生以上（ご家族での参加大歓迎！もちろんお一人でもOK！）
費用：大人１５００円、子ども１０００円
持物：ご自分の自転車やお子さんの自転車を自転車を持参してもOK!
（自転車のない方はこちらで何台かご用意します。交代で乗っていただくようになります。）
おにぎり又はパン、飲み物、深型の食器
服装：運動のできる服装・運動靴
※当日は修了後に手作りミネストローネを振舞います。ミネストローネが入る食器を持参してご参加ください。
笑いヨガ!!
先日塩田公民館で好評だった“笑いヨガ”!!
この機会に是非ご参加ください。
☆第３弾『笑いヨガ』☆
対象：どなたでも
日時：９月１２日（木） 13:30～14:30
場所：塩田公民館
参加費：会員 無料、非会員 500円
９月７日（土）ロングツーリング美ヶ原＜詳しい日程＞
大変お待たせいたしました。
９月７日（土）の美ヶ原について詳しい日程が出ましたのでお知らせいたします。
集合場所は長野県上田市（旧武石村）武石観光センターです。 http://www.unkeiso.com/kankou.html
集合時間は９：００（※時間厳守でお願いします） 終了時刻は１５：００ごろを予定しております。
持ち物：リュック 飲み物 昼食代のお金（持参でもOK、各自自由で） 菓子類（エネルギーになるもの）
服装：履きなれたシューズ（トレランシューズのレンタル有り） Tシャツ 短パン（タイツも可） 上着（ジャケット）
連絡事項
①武石観光センターの駐車場で受付します。
②悪天候が予想される場合は、１０月１２日（土）に延期します。天候判断は前日の正午に行います。
③昼食は道の駅「美ヶ原高原美術館」で３０分程休憩をとるので、その間、食堂やレストランで食べることができます。 ④ツアー後、温泉入浴をしたい方は「うつくしの湯」が最寄となります。 http://www.unkeiso.com/utukushi.html
ルート
武石観光センター→（焼山沢登山道）→美ヶ原牧場→牛伏山→道の駅（昼食タイム）→牛伏山→王ヶ頭（最高峰）→（焼山沢登山道）→武石観光センター
距離約１５ｋｍ 累積標高差約１０００ｍ
以上です。 お天気に恵まれますように。
うえだスポーツナビ～真夏の夜のオンリーピック～
何かのきっかけに運動を始めたいと思っているあなた！！
夏の一夜、多くの参加者とともにさまざまな運動にチャレンジしませんか！
子どもから、普段運動になじみのない大人の方まで、家族で楽しむことができ、思わず笑顔になるプログラムです。
お一人様も大歓迎。真夏のナイターの下、気持ち良い汗を流しませんか。
日時：平成２５年８月２４日（土）※雨天中止
１８時～２０時半（１７時半から受付開始）
プログラム内容：☆準備体操
☆グループごとに３種目を交代で行います。
（受付時にグループ分けをします）
・キックベース
・運動あそび
・４コートバレー
☆全員で対抗戦
・グループ対抗 大縄飛び
・グループ対抗 全員リレー
場所：上田城址公園野球場内
参加費：一人１００円（保険料等）※当日受付で徴収します
参加対象：どなたでも※小学生以下のお子様は保護者同伴のうえご参加ください。
持物等：運動のできる服装、飲物、タオル等（各自熱中症対策をお願いします）
申し込み：申し込み不要です。当日、会場までお越しください。
お問い合わせ：上田市教育委員会 スポーツ推進課（うえだスポーツナビ事務局）
TEL：０２６８－２３－６３７２
からだと心で学ぶコーチング！
３回連続講座の２回目！今回のテーマは“見る”です。是非、子どもを対象にしている指導者の皆さまご参加ください。
その他、興味のある方も是非!!
日時：２０１３年８月２２日（木）
昼の部：１３時半～１５時 夜の部：１９時～２１時
場所：塩田公民館 小ホール
定員：各１６名（先着順）
対象：スポーツや習い事の指導者又は保護者の方（特に子どもを対象とした指導をしている方）（会員、又は会員保護者）
持物：筆記用具、軽く体を動かせる軽装
参加費：ミックスポーツクラブ関係者 500円、一般 1,000円
お申し込みはミックスポーツクラブまで ０２６８－７１－５３９２