子育てをもっと楽しもう！
赤ちゃんと一緒にスポーツを楽しもう！
前回2月に開催し、大反響をいただいた子育てパパママ応援講座、ご要望を受け第2回目を開催します。
・仕事が忙しくてなかなか我が子とスキンシップがとれないパパ。
・ベビーが泣くとママにバトンタッチしてしまうパパ。…
・最近、運動不足のパパ。
・産後の体型が気になるママ。
・たまにはリラックスタイムがほしい。
こんなお悩み、うえだミックスポーツクラブがまとめて解消！！
『パパのベビーダンス&ママの骨盤ヨガ講座』
日 時：4月26日(日) 10:00～11:30
場 所：上田市塩田公民館
定 員：20組
参加費：1組1000円
パパが赤ちゃんとエクササイズ、その間にママは骨盤ヨガ！
パパ、ママ、ベビーがハッピーになれるエクササイズ講座です。
(写真は前回の様子です)
お申し込み・お問い合わせ
うえだミックスポーツクラブ
TEL0268715392
FAX0268715302
HP・FBからも受付可能
MIX“美活”シリーズ第１弾！
『春のフレッシュ☆元気になるメイク講座』
きれいになるだけではなく、メイクを通して元気に!毎日がイキイキ！
いつもとは違う新しい“美”に出会えるでしょう！
あかぬけ！ツヤ肌！目からウロコのメイク法をご紹介します。
日時：３月１７日（火）１０：３０～１２：００
場所：上田市塩田公民館
参加費：会員１０００円 非会員２０００円
持ち物：手鏡 筆記用具
お申込・お問合せ・・・・
うえだミックスポーツクラブ ☎０２６８－７１－５３９２
FAX・HPからも受付中！！
平成２５年に長野県の教育委員会から出された
『部活動朝練廃止』の指針から様々な事を考え、行動してきた現在。
子ども達にとって何が必要か？
大人はどうすべきか？
子ども達の意欲にどう寄り添うか？
親も先生も地域の大人も枠を超えて、みんなで考えませんか？話しませんか？
【子どものスポーツと学習について地域で考えよう】
平成２７年 １月２４日（土） １４：００～１６：３０
上田市塩田中学校 塩のホール
参加費無料（上履きを持参）
◆基調講演 14：00～15：30
講師 黒田 紫 さん （神奈川県高校教師）
◆座談会 15：30～16：30
ぜひとも考えましょう！
どなたでもご参加できます！！
秋の信州を思いっきり楽しめるイベント開催！
世界で活躍のトップスカイランナー 松本 大選手と走り、
MTBの楽しみ方、山遊び、ヒーローディスク体験など
子どもから大人まで、どなたでも１日楽しめます。
雪景色になる前の信州上田の里山を満喫しましょう！
下記をクリックしてイベント詳細をご覧いただき、お申込下さい。
「湯ったり」・・・呼吸と姿勢を大事にして、体の隅々までほぐします。
「湯っくり」・・・心地よい音楽を聴きながら、心もリラックス。
「湯る～い」・・・難しいポーズはしません。初めての方も安心してご参加頂けます。
ヨガの後は温泉でさっぱり！
心と体が同時に癒されます。
少し足をのばして別所温泉 あいそめの湯でヨガしませんか？
【湯るり♨ヨガ】 わが街魅力アップ事業
＊開催日：１１月１４日 １１月２８日
１２月１２日 １２月２６日
１月９日 １月２３日
＊時 間：１０：００～１１：３０
＊場 所：あいそめの湯
＊定 員：２０名
＊参加費：１回５００円 クラブ会員３００円（チケット可）
※別途入館料
＊持ち物：飲み物 あればヨガマット
お申込・お問合せ・・・
うえだミックスポーツクラブ
TEL ０２６８－７１－５３９２
FAX ０２６８－７１－５３０２
ゆるいバスケットサークルと同時刻・同じ場所・・・
隣のコートでこの秋、新しいサークルが誕生します。
【フットサルサークル】
こちらのサークルは・・・
本気！アツい！
しかも初心者からプロまで参加できる！！
スポーツの秋、何か始めたい方にはおススメの
サークルです。
＊日時：第２・第４木曜日 19:00～21:00
＊場所：上田市自然運動公園総合体育館
＊参加費：当クラブ会員 初回５００円 ２回目～毎回１００円
非会員・学生 ５００円
中高生 ３００円
＊持ち物：室内シューズ 飲み物
当クラブ入会・お手続きなど詳しいご説明は受付スタッフが
ご案内致します。
または事務所までお問合せはください。
うえだミックスポーツクラブ
TEL ０２６８－７１－５３９２
FAX ０２６８－７１－５３０２
秋の色づく自然の中をマウンテンバイクで思いっきり駆け抜ける
親子で楽しめる秋の恒例イベント！
【親子でマウンテンバイク】
普段はあまり走らないデコボコの道・・・最初は転んでしまうかもしれません。
けれども、だんだんとバランスが取れるようになり、全身を使って楽しめるように
なります。親子でミニレースをしたり、今話題のスラックラインを体験したり、
自然を満喫しましょう！
さらに昼食は田中 崇ワイルドインストラクター特製《激ウマ★ハンバーガー＆激ウマ★スープ》が
振る舞われます♪
バイクをお持ちでない方はこちらで数台ご用意しますので、交代でお乗りください。
親子で！家族で！
ワイルドな１日を過ごしましょう！！
【親子でマウンテンバイク】
＊開催日：２０１４年 １１月８日（土）
＊集 合：９時３０分に上田市山王山公園駐車場→移動になります。
終了予定１５：００
＊対 象：小学生以上 （お一人でもご参加いただけます。）
＊参加料：クラブ会員 大人１０００円 子ども７５０円
非会員 大人１５００円 子ども１０００円
※家族割ありますので受付時にご案内いたします。
持ち物：マウンテンバイク（お持ちの方）、ヘルメット
飲み物、深型の食器、はし、フォーク、スプーン
服 装：運動できる服 運動靴
定 員：４０名
お申込み・お問合せ
うえだミックスポーツクラブ
TEL ０２６８－７１－５３９２
FAX ０２６８－７１－５３０２
ついに始まります！
再開のアツいご要望をたくさんいただいた“朝活”
皆様のお声により９月から再開致します。
しかも、さらに早く！！
そして、ヨガ！！
早朝５時、家族がまだ寝ている時間に塩田平の澄んだ空気をヨガで
全身に取り入れ、１日のやる気をチャージ！！
週の真ん中「水曜日」は塩田の真ん中で「ヨガ」をしましょう。
超‼朝活【早朝ヨガ】
日 時: ９月１０日（水）～１１月１２日（水）の間
毎週水曜日 朝５：００～５：５０
場 所: 塩田公民館 芝生エリア
参加費: 会員３００円（チケット可） 非会員５００円
持ち物: 飲み物 あればヨガマット
※事前申込み不要。当日お越しください。
お問合せ・・・・
うえだミックスポーツクラブ
TEL：０２６８－７１－５３９２
FAX：０２６８－７１－５３０３
キャリアカウンセラーとして活躍中の工藤 倫子さんをお招きし、午前、午後の二部構成で講演会を行いました。
詳しくはこちらのブログをご覧ください。
日時：１２月１６日（月）
場所：塩田公民館
○午前の部：ママのための特別講座 １０：３０～１１：３０
参加費…会員500円、非会員1,000円
対象：お子さんをお持ちのママ
※同じ会場にて見守り託児あります。
○午後の部：人を惹きつける話し方講座 １３：００～１６：００
参加費…会員2,000円、非会員5,000円
定員：２０名（先着順）
１１月３０日（土）に第５回目の上田ロングツーリングを開催します。
上田中心部と別所温泉を結ぶ『通称：上田スカイトレイルルート１』の後半約２０ｋｍの里山のトレイルランです。 途中の山々では変化に富んだ美しい景色を楽しめます。走った後は温泉で疲れを癒しましょう。 ペースはいつも通り、登りは歩いて平地や下りを走ります。なので、少々の経験があれば初心者の方でも参加できるツーリングとなります。
【開催日時】 １１月３０日（土） ９：００〜（８時間程度を予定）
【集合場所】 上田駅温泉口（千曲川方向です）
【ご用意いただくもの】 運動靴、水、チョコレートやクッキーなどの軽食、お金（昼食代金１０００円程、別所温泉南條旅館入浴料５００円、別所線交通費５７０円）、リュック、（雨天の場合）雨具、タオル、着替え
【コース】上田駅→（マイクロバス）→室賀温泉→子檀嶺岳（こまゆみだけ）→青木→道の駅（昼食休憩）→夫神岳（おがみだけ）→別所温泉・南條旅館（入浴）→（別所線）→上田駅
距離約２０ｋｍ 累積標高差約１５００ｍ
※途中の道の駅のレストランで昼食を食べます。１０００円程あれば何でも食べられます。
※各自、別所温泉（南條旅館）で入浴をしてから、上田電鉄別所線に乗って上田駅まで戻ります。１泊２日組もいるので、日帰り組は南條旅館で解散となります。
※温泉での着替え等は別のスタッフの自動車で運ぶ予定です。
※別所温泉到着は午後３時半ごろを予定しています。上田駅到着は午後５時〜６時ごろとなります。
１１月１６日（土）に第４回目の上田ロングツーリングを開催します。
上田中心部と別所温泉を結ぶ『通称：上田スカイトレイルルート１』の前半約２０ｋｍの里山のトレイルランです。 途中の山々では変化に富んだ美しい景色を楽しめます。走った後は温泉で疲れを癒しましょう。 ペースはいつも通り、登りは歩いて平地や下りを走ります。なので、少々の経験があれば初心者の方でも参加できるツーリングとなります。
【開催日時】 １１月１６日（土） ９：００〜（８時間程度を予定）
【集合場所】 上田駅お城口
【ご用意いただくもの】 運動靴、水、チョコレートやクッキーなどの軽食、お金（昼食代金１０００円程＆ささらの湯入浴料５００円）、リュック、（雨天の場合）雨具、タオル、着替え
【コース】地図 > 上田駅→太郎山→虚空蔵山→塩尻→道の駅（昼食休憩）→三ツ頭山→室賀温泉（入浴）→（バス）→上田駅
距離約２０ｋｍ 累積標高差約１５００ｍ
※途中の道の駅の食堂で昼食を食べます。１０００円程あれば何でも食べられます。
※室賀温泉の入浴をしてから、バスに乗って上田駅まで戻ります。
※温泉での着替え等は別のスタッフの自動車で運ぶ予定です。
※上田駅到着は午後５時ごろを予定しています。
ロングツーリングの地図です↓
http://latlonglab.yahoo.co.jp/race/info?id=45d053c465efe43b1aa095206ac4b1e4
“ママ”としてではなく“私”として…
森の案内人と一緒に“私の中の私”“自然の中の私”をみつめてみませんか？
内容：カウンセリングマッサージ・秋をみつける自然散策 など
講師：佐藤明希さん
日時：１１月１日（金） ９：４５～受付
１０：００～１１：３０
会場：山王山公園（前山寺近く）※雨天の場合は塩田公民館
会費：会員 ３００円チケット、一般 ５００円
※動きやすい靴、服装で飲み物をご持参ください。
抱っこ・おんぶでの参加も歓迎です！
野山をマウンテンバイクで思い切り走りませんか？講習会、ミニレースも行いますので是非この機会にマウンテンバイクを楽しみませんか？
同時にスラックラインも行いますのでお楽しみに!
日付：１１月９日（土）
時間：１０：００～１５：００（９：３０に前山寺近くの山王山公園駐車場に集合→移動）
場所：WILD Fitness Field（田中さん家の畑）
対象：小学生以上（ご家族での参加大歓迎！もちろんお一人でもOK！）
費用：大人１５００円、子ども１０００円
持物：ご自分の自転車やお子さんの自転車を自転車を持参してもOK!
（自転車のない方はこちらで何台かご用意します。交代で乗っていただくようになります。）
おにぎり又はパン、飲み物、深型の食器
服装：運動のできる服装・運動靴
※当日は修了後に手作りミネストローネを振舞います。ミネストローネが入る食器を持参してご参加ください。
先日塩田公民館で好評だった“笑いヨガ”!!
この機会に是非ご参加ください。
☆第３弾『笑いヨガ』☆
対象：どなたでも
日時：９月１２日（木） 13:30～14:30
場所：塩田公民館
参加費：会員 無料、非会員 500円