「湯ったり」・・・呼吸と姿勢を大事にして、体の隅々までほぐします。

「湯っくり」・・・心地よい音楽を聴きながら、心もリラックス。

「湯る～い」・・・難しいポーズはしません。初めての方も安心してご参加頂けます。

ヨガの後は温泉でさっぱり！

心と体が同時に癒されます。

少し足をのばして別所温泉 あいそめの湯でヨガしませんか？

【湯るり♨ヨガ】　わが街魅力アップ事業

＊開催日：１１月１４日　　１１月２８日

１２月１２日　　１２月２６日

１月９日　　１月２３日

＊時　間：１０：００～１１：３０

＊場　所：あいそめの湯

＊定　員：２０名

＊参加費：１回５００円　クラブ会員３００円（チケット可）

※別途入館料

＊持ち物：飲み物　あればヨガマット

お申込・お問合せ・・・

うえだミックスポーツクラブ

TEL　０２６８－７１－５３９２

FAX　０２６８－７１－５３０２

ゆるいバスケットサークルと同時刻・同じ場所・・・

隣のコートでこの秋、新しいサークルが誕生します。

【フットサルサークル】

こちらのサークルは・・・

本気！アツい！

しかも初心者からプロまで参加できる！！

スポーツの秋、何か始めたい方にはおススメの

サークルです。

＊日時：第２・第４木曜日 19:00～21:00

＊場所：上田市自然運動公園総合体育館

＊参加費：当クラブ会員　初回５００円　２回目～毎回１００円

非会員・学生　５００円

中高生　３００円

＊持ち物：室内シューズ　飲み物

当クラブ入会・お手続きなど詳しいご説明は受付スタッフが

ご案内致します。

または事務所までお問合せはください。

うえだミックスポーツクラブ

TEL ０２６８－７１－５３９２

FAX ０２６８－７１－５３０２

秋の色づく自然の中をマウンテンバイクで思いっきり駆け抜ける

親子で楽しめる秋の恒例イベント！

【親子でマウンテンバイク】

普段はあまり走らないデコボコの道・・・最初は転んでしまうかもしれません。

けれども、だんだんとバランスが取れるようになり、全身を使って楽しめるように

なります。親子でミニレースをしたり、今話題のスラックラインを体験したり、

自然を満喫しましょう！

さらに昼食は田中 崇ワイルドインストラクター特製《激ウマ★ハンバーガー＆激ウマ★スープ》が

振る舞われます♪

バイクをお持ちでない方はこちらで数台ご用意しますので、交代でお乗りください。

親子で！家族で！

ワイルドな１日を過ごしましょう！！

【親子でマウンテンバイク】

＊開催日：２０１４年　１１月８日（土）

＊集　合：９時３０分に上田市山王山公園駐車場→移動になります。

終了予定１５：００

＊対　象：小学生以上　（お一人でもご参加いただけます。）

＊参加料：クラブ会員 大人１０００円　子ども７５０円

非会員 大人１５００円　子ども１０００円

※家族割ありますので受付時にご案内いたします。

持ち物：マウンテンバイク（お持ちの方）、ヘルメット

飲み物、深型の食器、はし、フォーク、スプーン

服　装：運動できる服　運動靴

定　員：４０名

お申込み・お問合せ

うえだミックスポーツクラブ

TEL　０２６８－７１－５３９２

FAX　０２６８－７１－５３０２

ついに始まります！

再開のアツいご要望をたくさんいただいた“朝活”

皆様のお声により９月から再開致します。

しかも、さらに早く！！

そして、ヨガ！！

早朝５時、家族がまだ寝ている時間に塩田平の澄んだ空気をヨガで

全身に取り入れ、１日のやる気をチャージ！！

週の真ん中「水曜日」は塩田の真ん中で「ヨガ」をしましょう。

超‼朝活【早朝ヨガ】

日 時: ９月１０日（水）～１１月１２日（水）の間

毎週水曜日　朝５：００～５：５０

場 所: 塩田公民館　芝生エリア

参加費: 会員３００円（チケット可）　非会員５００円

持ち物: 飲み物　あればヨガマット

※事前申込み不要。当日お越しください。

お問合せ・・・・

うえだミックスポーツクラブ

TEL：０２６８－７１－５３９２

FAX：０２６８－７１－５３０３

超‼朝活　早朝ヨガ

キャリアカウンセラーとして活躍中の工藤 倫子さんをお招きし、午前、午後の二部構成で講演会を行いました。

詳しくはこちらのブログをご覧ください。

日時：１２月１６日（月）

場所：塩田公民館

○午前の部：ママのための特別講座　１０：３０～１１：３０

参加費…会員500円、非会員1,000円

対象：お子さんをお持ちのママ

※同じ会場にて見守り託児あります。

○午後の部：人を惹きつける話し方講座　１３：００～１６：００

参加費…会員2,000円、非会員5,000円

定員：２０名（先着順）

１１月３０日（土）に第５回目の上田ロングツーリングを開催します。
上田中心部と別所温泉を結ぶ『通称：上田スカイトレイルルート１』の後半約２０ｋｍの里山のトレイルランです。 途中の山々では変化に富んだ美しい景色を楽しめます。走った後は温泉で疲れを癒しましょう。  ペースはいつも通り、登りは歩いて平地や下りを走ります。なので、少々の経験があれば初心者の方でも参加できるツーリングとなります。
【開催日時】 １１月３０日（土）　９：００〜（８時間程度を予定）
【集合場所】 上田駅温泉口（千曲川方向です）
【ご用意いただくもの】 運動靴、水、チョコレートやクッキーなどの軽食、お金（昼食代金１０００円程、別所温泉南條旅館入浴料５００円、別所線交通費５７０円）、リュック、（雨天の場合）雨具、タオル、着替え
【コース】上田駅→（マイクロバス）→室賀温泉→子檀嶺岳（こまゆみだけ）→青木→道の駅（昼食休憩）→夫神岳（おがみだけ）→別所温泉・南條旅館（入浴）→（別所線）→上田駅
距離約２０ｋｍ　累積標高差約１５００ｍ
※途中の道の駅のレストランで昼食を食べます。１０００円程あれば何でも食べられます。
※各自、別所温泉（南條旅館）で入浴をしてから、上田電鉄別所線に乗って上田駅まで戻ります。１泊２日組もいるので、日帰り組は南條旅館で解散となります。
※温泉での着替え等は別のスタッフの自動車で運ぶ予定です。
※別所温泉到着は午後３時半ごろを予定しています。上田駅到着は午後５時〜６時ごろとなります。

１１月１６日（土）に第４回目の上田ロングツーリングを開催します。

上田中心部と別所温泉を結ぶ『通称：上田スカイトレイルルート１』の前半約２０ｋｍの里山のトレイルランです。 途中の山々では変化に富んだ美しい景色を楽しめます。走った後は温泉で疲れを癒しましょう。  ペースはいつも通り、登りは歩いて平地や下りを走ります。なので、少々の経験があれば初心者の方でも参加できるツーリングとなります。

【開催日時】 １１月１６日（土）　９：００〜（８時間程度を予定）

【集合場所】 上田駅お城口

【ご用意いただくもの】 運動靴、水、チョコレートやクッキーなどの軽食、お金（昼食代金１０００円程＆ささらの湯入浴料５００円）、リュック、（雨天の場合）雨具、タオル、着替え

【コース】地図 > 上田駅→太郎山→虚空蔵山→塩尻→道の駅（昼食休憩）→三ツ頭山→室賀温泉（入浴）→（バス）→上田駅

距離約２０ｋｍ　累積標高差約１５００ｍ

※途中の道の駅の食堂で昼食を食べます。１０００円程あれば何でも食べられます。

※室賀温泉の入浴をしてから、バスに乗って上田駅まで戻ります。

※温泉での着替え等は別のスタッフの自動車で運ぶ予定です。

※上田駅到着は午後５時ごろを予定しています。

ロングツーリングの地図です↓

http://latlonglab.yahoo.co.jp/race/info?id=45d053c465efe43b1aa095206ac4b1e4

“ママ”としてではなく“私”として…

森の案内人と一緒に“私の中の私”“自然の中の私”をみつめてみませんか？

内容：カウンセリングマッサージ・秋をみつける自然散策　など

講師：佐藤明希さん

日時：１１月１日（金）　９：４５～受付

１０：００～１１：３０

会場：山王山公園（前山寺近く）※雨天の場合は塩田公民館

会費：会員　３００円チケット、一般　５００円

※動きやすい靴、服装で飲み物をご持参ください。

抱っこ・おんぶでの参加も歓迎です！

先日塩田公民館で好評だった“笑いヨガ”!!

この機会に是非ご参加ください。

☆第３弾『笑いヨガ』☆

対象：どなたでも

日時：９月１２日（木）　13:30～14:30

場所：塩田公民館

参加費：会員　無料、非会員　500円

大変お待たせいたしました。

９月７日（土）の美ヶ原について詳しい日程が出ましたのでお知らせいたします。

集合場所は長野県上田市（旧武石村）武石観光センターです。 http://www.unkeiso.com/kankou.html
集合時間は９：００（※時間厳守でお願いします） 終了時刻は１５：００ごろを予定しております。
持ち物：リュック　飲み物　昼食代のお金（持参でもOK、各自自由で）　菓子類（エネルギーになるもの）
服装：履きなれたシューズ（トレランシューズのレンタル有り）　Tシャツ　短パン（タイツも可）　上着（ジャケット）
連絡事項
①武石観光センターの駐車場で受付します。
②悪天候が予想される場合は、１０月１２日（土）に延期します。天候判断は前日の正午に行います。
③昼食は道の駅「美ヶ原高原美術館」で３０分程休憩をとるので、その間、食堂やレストランで食べることができます。 ④ツアー後、温泉入浴をしたい方は「うつくしの湯」が最寄となります。 http://www.unkeiso.com/utukushi.html

ルート
武石観光センター→（焼山沢登山道）→美ヶ原牧場→牛伏山→道の駅（昼食タイム）→牛伏山→王ヶ頭（最高峰）→（焼山沢登山道）→武石観光センター
距離約１５ｋｍ　累積標高差約１０００ｍ
以上です。 お天気に恵まれますように。

３回連続講座の２回目！今回のテーマは“見る”です。是非、子どもを対象にしている指導者の皆さまご参加ください。

その他、興味のある方も是非!!

日時：２０１３年８月２２日（木）

昼の部：１３時半～１５時　夜の部：１９時～２１時

場所：塩田公民館　小ホール

定員：各１６名（先着順）

対象：スポーツや習い事の指導者又は保護者の方（特に子どもを対象とした指導をしている方）（会員、又は会員保護者）

持物：筆記用具、軽く体を動かせる軽装

参加費：ミックスポーツクラブ関係者　500円、一般　1,000円

お申し込みはミックスポーツクラブまで　０２６８－７１－５３９２